身高179.9CM体重68.9公斤正常吗（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重68.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前体重：您的BMI处于健康范围内，因此不需要立即采取任何措施来改变体重。但是，维持健康的饮食习惯和适量的运动对于长期保持健康是非常重要的。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助控制体重，还可以提高心血管健康。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持身体健康和体重管理非常重要。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前看起来一切正常，定期进行体检也是保持健康的重要部分。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟对身体健康有害，并可能导致体重增加和其他健康问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询专业人士。
• 每个人的身体状况都是独特的，因此适合他人的建议可能不适合您。重要的是找到适合自己的生活方式。

通过遵循这些建议，您可以帮助保持健康的体重和整体福祉。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg