身高176.2CM体重113公斤算胖吗?（176.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.2体重113公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.2厘米，体重为113公斤，BMI指数为36.4。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您管理和减轻体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和总体热量摄入。

4. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食和不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

6. 避免酒精和烟草：这些物质会增加体重并影响整体健康。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免设定过于严格的饮食或运动计划，这可能会导致挫败感。

8. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）一起努力，可以提供额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。最重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员以获得个性化的建议。

176.2CM男/女性标准体重是多少

身高 176.2 CM的标准体重范围：57.44kg - 74.51kg