身高168.8CM体重42.5公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重42.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为42.5公斤，BMI指数为14.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16到18.5之间被认为是正常范围的下限。因此，您的BMI处于正常范围的下限。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，如鱼、肉、豆类、坚果和种子。
• 选择全谷物食品和富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦面包。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物。

2. 增加日常活动量：

• 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。
• 参与团队运动或健身课程以增加乐趣并保持动力。

3. 改善饮食习惯：

• 尽量在家中烹饪食物，减少外出就餐次数。
• 饮食要定时定量，避免暴饮暴食。
• 注意食物的温度和新鲜度，避免食用冷饮或过期食物。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，减少压力。
• 可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助减压。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师获取个性化的建议。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步增加体重，并提高整体健康状况。如果在实施过程中遇到任何问题或有进一步的健康疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg