身高174.7CM体重59.5公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重59.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为19.5。这个BMI值处于正常范围内（18.5到24.9被认为是健康范围）。以下是一些建议，帮助您维持和提高您的健康水平：

1. 均衡饮食

• 多吃蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦和全麦面包，而不是精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 限制糖分和饱和脂肪：减少甜食、含糖饮料和高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉力量，有助于提高新陈代谢率。
• 灵活性训练：如瑜伽或太极，有助于提高身体的柔韧性和平衡性。

3. 保持水分

• 每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2升（约8杯）。

4. 管理压力

• 尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。
• 确保有足够的睡眠，成年人每晚建议7到9小时的睡眠。

5. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 戒烟限酒

• 如果您吸烟或饮酒过量，请考虑戒烟限酒。这些习惯对健康有害，并可能影响您的BMI。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重和整体健康状况。记住，任何饮食或生活方式的改变都应该逐步进行，并在必要时咨询医生或营养师的意见。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg