身高172.3CM体重157.9公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重157.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为53.2，这属于非常高的BMI范围，表明您可能处于肥胖状态。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽可能多走路，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数，观察变化趋势。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的健康安全。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg