身高190.2CM体重183.8公斤算胖吗?（190.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.2体重183.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为190.2厘米，体重为183.8公斤，BMI指数为50.8。这是一个非常高BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制份量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，如举重或做家务。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：避免过量饮酒。
• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果可能，咨询营养师和医生制定个性化的健康计划。

5. 心理健康支持：

• 与家人和朋友分享您的感受和目标。
• 如果需要，寻求心理健康专业人士的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

190.2CM男/女性标准体重是多少

身高 190.2 CM的标准体重范围：66.93kg - 86.82kg