身高157CM体重109.7公斤算胖吗?（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重109.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157厘米，体重为109.7公斤，BMI指数为44.5。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而加剧肥胖问题。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 避免久坐：长时间坐着不动会增加肥胖风险。每小时起身活动一下，哪怕是简单的伸展或走动。

6. 专业咨询：考虑咨询营养师和医生，他们可以提供个性化的饮食和运动建议，并帮助您制定一个切实可行的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速结果。祝您健康！

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg