身高187.4CM体重74.8公斤正常吗（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.4厘米和体重74.8公斤，您的BMI指数为21.3。这个BMI值落在“正常”范围内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。这意味着您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 维持当前体重：由于您的BMI处于健康范围内，建议继续保持当前的体重。避免过度节食或暴饮暴食，以免对身体健康造成不必要的负担。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度运动（如跑步）。这有助于保持健康的体重，并提高整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体的正常代谢和激素平衡。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前健康状况良好，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体的变化并及时发现任何潜在问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在采取任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 健康生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。
• 如果您对饮食或运动有任何疑问，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的生活方式，并享受更好的生活质量。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg