身高176.3CM体重102.6公斤算胖吗?（176.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.3体重102.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.3厘米，体重为102.6公斤，BMI指数为33。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您目前属于肥胖范畴。

对于肥胖问题，建议采取以下措施：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻找支持：加入减肥小组或寻求专业人士的帮助，如营养师或健身教练。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况，并在必要时寻求专业医疗建议。

176.3CM男/女性标准体重是多少

身高 176.3 CM的标准体重范围：57.5kg - 74.6kg