身高163.5CM体重33.7公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重33.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为12.6。这个BMI值属于非常低的范围，通常被认为是营养不良或体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重和BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期锻炼：虽然增加热量摄入是关键，但适当的运动也有助于提高新陈代谢率。建议进行适量的有氧运动和力量训练，如散步、跑步、游泳或瑜伽。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或BMI值过低，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg