身高167.4CM体重136.8公斤算胖吗?（167.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.4体重136.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.4厘米）和体重（136.8公斤），您的BMI指数为48.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了帮助您减轻体重并改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练可以提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险并影响整体健康。

6. 定期检查：与医生讨论您的体重管理目标，并定期进行健康检查以监测您的进展和任何潜在的健康问题。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您觉得难以独自管理，考虑寻求营养师或健身教练的帮助。

167.4CM男/女性标准体重是多少

身高 167.4 CM的标准体重范围：51.84kg - 67.25kg