身高174.3CM体重148公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重148公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.3厘米，体重为148公斤，BMI指数为48.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的食物摄入来控制热量摄入。可以使用食物日记来跟踪每日的热量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并影响整体健康。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法，并在医生的指导下进行。

通过综合饮食调整、增加运动和改变生活方式，您可以逐步改善您的健康状况并达到健康的体重。记住，持之以恒是关键。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg