身高174.5CM体重34.4公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重34.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.3。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于营养不良或体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入量

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子。
• 增加蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感并提供必要的营养。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢。

2. 规律运动

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 改善生活习惯

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 避免不良习惯：如吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

5. 寻求专业意见

如果尝试了上述建议后仍然感到困难，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的健康计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。坚持这些健康的习惯，并与医疗专业人员合作，可以帮助您达到理想的体重和整体健康状态。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg