身高187.7CM体重97.9公斤算胖吗?（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重97.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.7厘米）和体重（97.9公斤），您的BMI指数为27.8。这个BMI值处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，这些食物容易导致热量过剩。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，代替精制谷物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练有助于提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多卡路里。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理可能的健康问题。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg