身高178.2CM体重85.4公斤算胖吗?（178.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.2体重85.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（178.2厘米）和体重（85.4公斤），您的BMI指数为26.9，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重，同时提供必要的维生素和矿物质。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进体重管理。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

5. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来管理压力。

7. 合理安排餐食：尽量避免在餐间吃零食，控制每餐的分量，避免过量摄入。

8. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应逐渐进行，并且在开始之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，帮助您制定适合自己的健康计划。

178.2CM男/女性标准体重是多少

身高 178.2 CM的标准体重范围：58.75kg - 76.21kg