身高162.5CM体重118公斤算胖吗?（162.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.5体重118公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.5厘米，体重为118公斤，BMI指数为44.7。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量保持每餐的分量适中。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期健康目标。
• 记录进展：记录您的饮食和运动情况，帮助您追踪进步并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康计划。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑可能影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

162.5CM男/女性标准体重是多少

身高 162.5 CM的标准体重范围：48.85kg - 63.38kg