身高171.1CM体重82.8公斤算胖吗?（171.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.1体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 控制餐量：避免过量进食，特别是晚餐。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 如果您有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），请在制定减肥计划时特别注意，并遵循医生的建议。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，改善您的整体健康状况。记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

171.1CM男/女性标准体重是多少

身高 171.1 CM的标准体重范围：54.16kg - 70.26kg