身高164.6CM体重30.3公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）
您的身高：164.6 CM - 您的体重：30.3 KG
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BMI指数：11.2（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.6体重30.3公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为164.6厘米，体重为30.3公斤，计算出的BMI指数为11.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，其计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。
您的BMI指数为11.2，远低于正常范围的下限。这种情况可能表明您存在严重的营养不良或体重过轻。以下是一些建议：
1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、新鲜蔬菜和水果。
2. 均衡饮食：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，这些食物可以帮助稳定血糖水平。
3. 适量运动：虽然增加体重可能需要控制热量摄入，但适量的运动对于整体健康仍然非常重要。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。
4. 咨询医生：如果体重过轻对您的生活质量产生了影响，或者您有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。
5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，并与医生讨论任何健康问题。
请记住，健康的饮食和生活方式对于维持良好的体重和整体健康至关重要。如果您有任何疑虑或问题，请及时寻求专业医疗建议。
164.6CM男/女性标准体重是多少
身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg