身高175CM体重71.7公斤正常吗（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175厘米和体重71.7公斤，您的BMI指数为23.4。这个BMI值落在正常范围的上限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 增加蔬菜和水果的摄入量

蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于保持消化系统健康，同时提供能量。

2. 选择全谷物食品

全谷物食品如糙米、燕麦、全麦面包等比精制谷物更健康，因为它们含有更多的纤维和营养素。

3. 减少加工食品和高糖食品的摄入

加工食品和高糖食品通常含有较高的热量和不健康的脂肪，可能会增加体重和健康风险。

4. 增加蛋白质摄入

蛋白质对于肌肉的维持和增长非常重要。可以选择瘦肉、鱼、豆类、坚果和种子等来源。

5. 控制餐盘比例

采用“半盘蔬菜”、“四分之一蛋白质”、“四分之一碳水化合物”的原则可以帮助控制饮食量，避免过量摄入热量。

6. 定期运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

7. 确保充足的睡眠

每晚建议睡眠7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复，维持健康的体重。

8. 减少压力

长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

9. 定期体检

定期进行体检可以及时发现并处理可能影响您健康的因素。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持一个健康的体重，并进一步提高生活质量。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg