身高160.8CM体重28.2公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重28.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.8厘米，体重为28.2公斤，计算出的BMI指数为10.9。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，首先需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃一些高热量的食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和全谷物食品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的维护和修复至关重要，而健康脂肪（如橄榄油、鱼油和坚果）则对心脏健康有益。

3. 增加蔬菜和水果：虽然它们可能含有较少的热量，但蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高整体健康状况。

4. 适量运动：虽然在体重过低的情况下开始运动可能会有风险，但在医生的指导下进行适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于体重的恢复。

5. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议您定期进行体检，以监测您的健康状况，并确保没有其他潜在的健康问题。

6. 寻求专业帮助：如果可能的话，寻求营养师或医生的帮助是非常重要的。他们可以提供个性化的建议，并确保您的饮食计划适合您的具体需求。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或医疗专业人士的意见。他们可以为您提供适合您个人情况的专业建议。

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg