身高161.8CM体重86.4公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重86.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制热量摄入：通过减少热量摄入来实现减重目标。建议咨询营养师制定个性化的饮食计划。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，监测血压、血糖等指标，确保健康状况得到监控。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg