身高161.9CM体重85.2公斤算胖吗?（161.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.9体重85.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（161.9cm）和体重（85.2kg），您的BMI指数为32.5，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，调整每日的热量摄入。通常，减重计划建议每天减少500-750卡路里的热量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。

161.9CM男/女性标准体重是多少

身高 161.9 CM的标准体重范围：48.49kg - 62.91kg