身高188.4CM体重131.3公斤算胖吗?（188.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.4体重131.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高188.4厘米和体重131.3公斤，您的BMI指数确实为37，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。虽然我不能提供具体的医疗建议，但我可以为您提供一些一般性的健康建议和生活方式的调整，以帮助您管理体重和改善整体健康状况。

1. 增加蔬菜和水果的摄入

增加蔬菜和水果的摄入可以帮助您感到更饱腹，并且提供丰富的维生素和矿物质。尽量选择新鲜、季节性的蔬菜和水果。

2. 控制碳水化合物的摄入

减少高糖和高淀粉的食物摄入，如白面包、甜点、含糖饮料等。选择全谷物食品，如糙米、燕麦等。

3. 增加蛋白质的摄入

蛋白质可以帮助您感到更饱腹，并且有助于肌肉的维护。可以选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

4. 控制油脂的摄入

减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如油炸食品、快餐等。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和种子。

5. 定期进行体育活动

每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

6. 管理压力

长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

7. 确保充足的睡眠

成年人每晚应该睡7到9小时。良好的睡眠有助于调节食欲，并维持整体健康。

8. 避免酒精和烟草

酒精和烟草都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。尽量避免或限制这些物质的摄入。

请记住，任何饮食或生活方式的重大改变都应该在医生或营养师的专业指导下进行。如果您对自己的健康状况有任何疑问或担忧，请及时咨询医疗专业人士。

188.4CM男/女性标准体重是多少

身高 188.4 CM的标准体重范围：65.66kg - 85.19kg