身高169.9CM体重35.8公斤算胖吗?（169.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.9体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.9厘米，体重为35.8公斤，BMI指数为12.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供必要的维生素和矿物质。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，以监测身体健康状况。
• 如果有进一步的健康问题或疑虑，请咨询医生。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 如果您正在服用任何药物，请告知医生或营养师，以避免可能的食物相互作用。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。请记住，改变生活方式需要时间和耐心，持之以恒是关键。

169.9CM男/女性标准体重是多少

身高 169.9 CM的标准体重范围：53.4kg - 69.28kg