身高156.4CM体重35公斤算胖吗?（156.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.4体重35公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（156.4厘米）和体重（35公斤），您的BMI指数为14.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人来说，以下是一些建议，以帮助您健康地增加体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如全脂乳制品、坚果、种子、橄榄油和高热量的谷物。

3. 餐次安排：尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以帮助提高能量摄入。

4. 健康饮品：在餐间喝一些高热量的饮品，如牛奶、果汁或含有高热量的运动饮料。

5. 定期运动：虽然增加体重时不需要高强度的运动，但适度的运动可以帮助提高食欲和能量水平。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

6. 咨询医生或营养师：如果可能的话，咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更具体的指导。

7. 心理支持：增加体重有时可能需要一些心理支持。如果感到压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询。

请记住，健康的体重增加应该是渐进和可持续的过程。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人员。

156.4CM男/女性标准体重是多少

身高 156.4 CM的标准体重范围：45.25kg - 58.71kg