身高145.1CM体重47.4公斤正常吗（145.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.1体重47.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.5，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食和适量的运动是维持理想体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响您的代谢率和整体健康状况。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使在正常范围内，定期进行体检也是很重要的，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或开始新的锻炼计划前咨询医生。
• 每个人的身体都是独一无二的，因此找到适合自己的生活方式和饮食习惯非常重要。
• 如果您有任何疑虑或不确定如何开始，请寻求专业的营养师或健身教练的帮助。

通过遵循这些建议，您可以帮助保持健康的体重，并享受更健康的生活方式。

145.1CM男/女性标准体重是多少

身高 145.1 CM的标准体重范围：38.95kg - 50.53kg