身高174.2CM体重140.8公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重140.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.2厘米，体重为140.8公斤，BMI指数为46.4。这是一个非常高值的BMI指数，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，如快餐、甜点、油炸食品等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物摄入：尽量选择复合碳水化合物，如全谷物面包、糙米和燕麦。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 医疗咨询：

• 如果您的BMI指数持续高于35，并且伴随其他健康问题（如高血压、糖尿病等），建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。同时，保持积极的心态对于维持长期健康至关重要。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg