身高165CM体重40公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重40公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165厘米，体重为40公斤，BMI指数为14.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数表明您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 高热量食物：尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，吃更多的瘦肉、鱼类、坚果、种子、全谷物和豆类。
• 小餐频食：每天吃5-6顿小餐而不是3顿大餐，可以帮助稳定血糖水平并增加能量摄入。

2. 健康饮食：

• 均衡营养：确保饮食中包含足够的维生素和矿物质。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。
• 避免高糖和高脂肪食品：减少加工食品和含糖饮料的摄入。

3. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑或游泳，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢率下降。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述建议但体重仍然没有增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询医生或专业人士。
• 体重过轻可能会对健康产生负面影响，包括免疫力下降、骨密度降低等。因此，在改善体重的同时，也要关注整体健康状况。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg