身高181.8CM体重74.7公斤正常吗（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.6。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例是正常的。然而，为了确保您的健康状况最佳，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重和提高整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还可能对其他健康方面产生负面影响。

8. 戒烟：吸烟不仅影响呼吸系统，还可能导致心血管疾病和其他健康问题。

如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg