身高155.2CM体重34公斤算胖吗?（155.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.2体重34公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.2厘米，体重为34公斤，BMI指数为14.1。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间是健康的），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加鱼类、瘦肉、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 高热量食物：选择高热量但营养密度高的食物，如全脂牛奶、坚果、种子和一些高热量的水果（如香蕉和葡萄）。

2. 适量运动

• 力量训练：增加肌肉量可以帮助提高基础代谢率，从而有助于增加体重。
• 有氧运动：适度的有氧运动可以帮助改善食欲和新陈代谢，但要注意不要过度运动导致身体进一步消耗能量。

3. 喝水

• 保持水分：充足的水分摄入对于维持身体健康非常重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，所以确保每天喝足够的水。

4. 睡眠充足

• 良好睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和体重减轻。尽量保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压

• 压力管理：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查

• 咨询医生：如果您的体重过轻对您的健康造成了影响，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。

155.2CM男/女性标准体重是多少

身高 155.2 CM的标准体重范围：44.56kg - 57.81kg