身高163.2CM体重101.7公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重101.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低脂肪、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，以监测您的健康状况并根据需要调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您感到难以独自管理这些变化，可以寻求营养师或健身教练的帮助。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg