身高178.1CM体重36.8公斤算胖吗?（178.1cm标准体重）

您的身高：178.1 CM - 您的体重：36.8 KG

BMI指数：11.6（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：重度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的信息，您的身高为178.1厘米，体重为36.8公斤，BMI指数为11.6。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：

您的BMI指数为11.6，远低于正常范围的下限。这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您增加体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。

2. 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如全脂牛奶、酸奶、奶酪、坚果、种子和一些高热量的水果（如香蕉和葡萄）。

3. 餐次调整：尝试每天吃5到6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以增加热量摄入并避免饥饿感。

4. 增加活动量：虽然增加体重需要额外的热量摄入，但适量的身体活动可以帮助提高新陈代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

5. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更具体的指导。

请记住，增加体重应该是一个渐进的过程，并且需要持续的努力和耐心。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

身高 178.1 CM的标准体重范围：58.68kg - 76.13kg