身高173CM体重44.6公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重44.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于偏瘦。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 餐食计划：尝试每天吃5-6餐小餐，而不是3顿大餐。这样可以帮助提高新陈代谢率，并减少饥饿感。
• 高热量食物：在确保营养均衡的前提下，适当增加一些高热量食物的摄入，如全脂牛奶、酸奶、坚果和种子。

2. 增加体力活动

• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、选择楼梯而非电梯等。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 健康生活方式

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期检查

• 定期体检：即使您感觉良好，也应定期进行体检，以监测您的健康状况。
• 医生咨询：如果您对如何改善体重有疑问或需要个性化建议，请咨询医生或营养师。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业指导下进行。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg