身高195CM体重191.6公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重191.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为191.6公斤，BMI指数为50.4。这个BMI值表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）合作，提供支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑可能会影响饮食和运动习惯。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极的心态对于长期维持健康生活方式至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到身体不适或有任何疑问，请咨询医生或专业医疗人员。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg