身高164.7CM体重46.9公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重46.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.7厘米，体重为46.9公斤，BMI指数为17.3。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI略低于正常范围。

建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加每日的热量摄入。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而有助于增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项

• 在增加体重时，应避免高糖、高脂肪的食物，以免增加不必要的热量。
• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 每个人的身体状况不同，因此建议在实施任何减肥或增重计划前咨询专业人士。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并达到健康的体重范围。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg