身高167CM体重46.9公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重46.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.8，这属于轻度营养不良的范畴。为了帮助您改善这一情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质对于肌肉维护和修复至关重要。您可以选择鱼、禽肉、豆类、豆制品和坚果作为蛋白质来源。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括鱼类、坚果、种子和橄榄油。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。水可以帮助您感到饱腹，并有助于维持新陈代谢。

5. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对维持健康体重至关重要。

7. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg