身高165.5CM体重139.7公斤算胖吗?（165.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.5体重139.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为51。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和含糖饮料的摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量饮食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次或更多的力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 监测进展：

• 定期监测您的体重和BMI指数，并记录下任何变化。这有助于您了解自己的进展并调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并寻求专业指导以确保安全有效。

165.5CM男/女性标准体重是多少

身高 165.5 CM的标准体重范围：50.67kg - 65.74kg