身高165.9CM体重79.5公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重79.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.9，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于BMI值为28.9的人来说，建议采取以下措施来帮助减轻体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制饥饿感。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 尽量选择全谷物食品代替精制谷物。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例合理。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 尽量选择步行或骑自行车作为日常出行方式。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致饥饿感增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期监测：

• 定期记录体重和测量腰围，以便跟踪进度。
• 如果需要专业指导，可以咨询营养师或医生。

6. 避免饮酒和戒烟：

• 饮酒会增加热量摄入，并可能影响体重管理。
• 戒烟有助于改善整体健康状况，并可能对减肥有帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg