身高179.9CM体重89公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重89公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.5，这属于超重的范畴。对于一个身高179.9厘米的人来说，体重89公斤确实偏重。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能增加饥饿感。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前使用电子设备，因为屏幕光可能干扰睡眠。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有慢性疾病或家族病史，更应关注健康状况。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的个人健康状况。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg