身高172.5CM体重152.9公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重152.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.5厘米，体重为152.9公斤，BMI指数为51.4。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于严重肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感，减少热量摄入。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. **增加身体活动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. **行为改变**

• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽等。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. **定期监测**

• 定期进行体重和BMI的监测，记录饮食和运动情况，以便及时调整计划。

5. **寻求专业帮助**

• 如果自我管理困难，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。
• 可能需要考虑医疗干预措施，如药物治疗或手术。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。希望这些建议对您有所帮助！

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg