身高159.9CM体重70.8公斤算胖吗?（159.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.9体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.9cm）和体重（70.8kg），您的BMI指数为27.7，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的体重。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保您的健康状况。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生负面影响。尽量避免或限制这些物质的摄入。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整饮食和运动习惯。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

159.9CM男/女性标准体重是多少

身高 159.9 CM的标准体重范围：47.3kg - 61.36kg