身高164.3CM体重31.9公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重31.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.8。这是一个非常低的BMI值，通常与营养不良、饮食不足或某些健康问题相关。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI过低，建议增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪方式（如油炸）。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高您的整体健康状况。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽。

4. 咨询医生：鉴于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

5. 避免节食：节食可能会导致体重进一步下降，并可能对您的健康产生负面影响。建议采取温和且可持续的饮食习惯。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水。脱水也会导致体重下降和BMI降低。

7. 心理健康：有时体重下降可能是由于心理健康问题引起的。如果您感到压力大或有抑郁情绪，考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何健康改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg