身高190.4CM体重135.6公斤算胖吗?（190.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.4体重135.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节饥饿激素，减少过度进食。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

190.4CM男/女性标准体重是多少

身高 190.4 CM的标准体重范围：67.07kg - 87.01kg