身高165.9CM体重38.8公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重38.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI低于这个范围，可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，并提供必要的维生素和矿物质。

3. 控制热量摄入：如果您觉得很难控制体重，可以尝试减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。

5. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

8. 定期检查：如果您担心自己的体重问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg