身高182.4CM体重90.5公斤算胖吗?（182.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.4体重90.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182.4厘米，体重为90.5公斤，BMI指数为27.2。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于超重范围内。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试地中海饮食或低碳水化合物饮食等健康饮食方式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期监测体重和BMI：定期监测自己的体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

7. 咨询专业人士：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地坚持下去。

182.4CM男/女性标准体重是多少

身高 182.4 CM的标准体重范围：61.55kg - 79.85kg