身高186.6CM体重107.2公斤算胖吗?（186.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.6体重107.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.6厘米，体重为107.2公斤，BMI指数为30.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：鼓励增加日常生活的身体活动，如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和新陈代谢。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠可能会影响食欲和代谢。
• 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会对健康产生负面影响，并可能加剧体重问题。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以评估减肥进展。如果可能的话，定期进行体检以评估整体健康状况。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以独自管理体重问题，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有严重的肥胖问题或者伴随其他健康问题（如糖尿病、高血压等），建议咨询医生或内分泌科专家。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。通过持续的努力和健康的习惯改变，您可以逐步改善自己的体重和整体健康状况。

186.6CM男/女性标准体重是多少

身高 186.6 CM的标准体重范围：64.42kg - 83.57kg