身高171.4CM体重113.4公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重113.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.4厘米）和体重（113.4公斤），您的BMI指数为38.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来达到减重目标。可以使用食物日记记录每天的饮食情况，并根据需要调整。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业建议。在某些情况下，医生可能会推荐减肥药物或手术治疗。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的饮食节食或极端运动。与医疗专业人员合作制定适合您的减肥计划，并在整个过程中保持积极的态度。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg