身高150.8CM体重73公斤算胖吗?（150.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高150.8体重73公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（150.8厘米）和体重（73公斤），您的BMI指数为32.1。这个BMI值属于“肥胖”类别，意味着您的体重相对于身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和高脂肪食物：避免过多摄入含糖饮料、糖果、油炸食品和高脂肪肉类。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 建立支持系统：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和挑战，获得支持和鼓励。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

150.8CM男/女性标准体重是多少

身高 150.8 CM的标准体重范围：42.07kg - 54.58kg