身高148.6CM体重69.6公斤算胖吗?（148.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.6体重69.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.5，这属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入力量训练来提高肌肉质量，帮助燃烧更多卡路里。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，导致体重增加和其他健康问题。

6. 定期体检：监测您的健康状况，并在医生的指导下制定适合您的减肥计划。

7. 保持积极心态：减肥是一个长期的过程，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

148.6CM男/女性标准体重是多少

身高 148.6 CM的标准体重范围：40.85kg - 53kg