身高188.3CM体重129.8公斤算胖吗?（188.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.3体重129.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.3厘米，体重为129.8公斤，BMI指数为36.6。这个BMI值属于肥胖范围（BMI≥30）。肥胖是一种复杂的代谢性疾病，与多种健康问题相关，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量的稳定。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求专业的营养师帮助制定个性化的饮食计划。
• 医生指导：定期进行体检，并根据医生的建议进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来了心理压力或情绪困扰，考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业医疗人员。

188.3CM男/女性标准体重是多少

身高 188.3 CM的标准体重范围：65.6kg - 85.1kg